芦笋含有叶酸盐、维生素C和β—胡萝卜素，对预防心脏疾病有益。
材料
细茎芦笋24根或12根粗茎芦笋，切去老茎，全麦面包4片，第戎芥末酱4茶匙，瘦火腿肉8片，白煮蛋2个，剥壳后切片，西红柿薄片8片，意大利奶酪（provolone）2片，切成细条
做法
1.预热上火烧烤器（broiler）。
2.取一大锅，放水煮沸。芦笋在沸水中烫3至4分钟，至脆嫩微熟，取出沥干。
3.面包片放在烤盘上，放入烧烤器（距上方火源8至10厘米），每一面烘烤1分钟，至面包表面呈金黄色。
4.每片面包上抹1茶匙芥末酱，然后放两片火腿、6根细茎或3根粗茎芦笋尖、半个切片的白煮蛋、2片西红柿和四分之一奶酪条。
5.再放入烧烤器烘烤1至2分钟，至奶酪融化、呈金黄色，面包完全热透。
