低卡减脂餐的用料

虾仁 7个

黑椒肠 1根

玉米粒 适量

料酒 1勺

盐 适量

黑椒碎 适量

鸡蛋 1个

低卡减脂餐的做法

步骤1 虾仁用料酒、盐和黑椒碎腌制20分钟

步骤2 鸡蛋打散加一点水，用少许盐和黑胡椒调味备用

步骤3 烤箱210度预热 烤碗中铺入油纸，先铺一层玉米粒

步骤4 表面再放黑椒肠和虾仁

步骤5 倒入蛋液

步骤6 放入预热好的烤箱200度20-25分钟

低卡减脂餐小贴士

①蛋液中加一点点水会更嫩一点 ②虾和蛋液都已经调味，不用担心没有味道，微咸吃起来刚刚好，可以根据自己口味调整